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- 12/02/09 11:42遅ればせながら 塩麹 仕込みました
- 昨年からブームを巻き起こしていた塩麹。。 塩分控えめ生活を目指すラナ家ではスルーしていたのですが いろいろ調べてみると 塩分量はお味噌くらい。。&n...
- ぽっかぽか〜なちゅらるらいふ〜
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- 12/01/18 12:54 お正月・太り・対策・・・ダイエット !!
- 正月前から少し太り？・・・かなり太ったので、 今・食生活を変えて・・・外食（マクド）を・チョットひかえてます。 年末は、毎日のように昼食を・マクドで済...
- 60歳の高校生
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- 11/12/20 12:30ダイエット用のパン
- 感謝祭、クリスマス、お正月と、この時期は御馳走を食べる機会がぐっと増えます。お陰で体重もじわりじわりと増量中。。。食べた分、運動をして消費すればいいのですけど、...
- 全粒粉でいこう！
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- 11/09/09 21:36庭摘みハーブ入りスムージー
- こんばんは昨日作ったGreen smoothieをUPします久々に庭で摘んだハーブ類と、スプラウトを入れましたま
- 何てことはない日々
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- 11/07/21 03:09チキン・ラタトウユ
- 簡単で美味しい、あっさりした夏のごちそう。もちろんカロリー控えめ。 ≪材料≫ 4皿分 鶏もも肉…2枚 にんにく（みじん切り）…2片分 オリーブオイル…大さじ2 ホ...
- アラフィフ×1の若づくり雑記帖
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- 11/07/11 06:24サラダグラタンと山芋グリル
- よーく冷やしたビールもしくは白ワインが美味しい季節。家でも居酒屋気分を味わいたくてついごはんのおかずというよりアテになる。 キッチンバーで出てくるような料理で...
- アラフィフ×1の若づくり雑記帖
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- 11/07/05 07:28野菜＆干物デトックスレシピ
- 食物繊維。 サプリもいいけど、やっぱりお料理で摂るとデトックス具合が違う。 とくに干物や青物野菜はあなどれない。 昨日は一気にこの3品を作って、ワインのアテに...
- アラフィフ×1の若づくり雑記帖
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- 11/06/24 04:37ボリューム満点！おからサラダ
- とっても簡単＆低カロリーでヘルシーだけどボリューム満点！そのまま食べても美味しいけど、冷蔵庫に一晩寝かしてから食べるとさらに美味しくなる「おからサラダ」のダイエ...
- 超簡単！ダイエットレシピ
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- 11/06/24 04:37かぶとホタテのおかゆ
- ホタテの缶詰を汁ごと加えることで旨みが倍増！とっても低カロリー（約170Kcal）なのに、かぶを加えることによってボリューム感のある一品に！「かぶとホタテのおかゆ」の...
- 超簡単！ダイエットレシピ
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- 11/06/23 05:26チリコンカンとトルティーヤ
- 牛肉の赤身だけで挽いたミンチ肉（牛もも肉赤身100gあたり約200kcaなので鶏の胸肉とさほど変わらないl）とうずら豆のチリコンカンは、高タンパクで低脂肪。チリパウダー...
- アラフィフ×1の若づくり雑記帖
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- 11/06/21 04:06甘エビの海鮮サラダ
- 甘エビにはビタミンB12、銅、ビタミンE、たんぱく質などの栄養素が多く含まれていますが、とっても低カロリーなのでダイエットレシピにはオススメの食材！サラダにして見た...
- 超簡単！ダイエットレシピ
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- 11/06/16 06:11トルティーヤのチキンラップサンド
- 本物のトルティーヤが食べたくて食材を探してたところ、とてもお手軽なネット通販を発見。 メキシコ料理ドットコム さっそくマサ（トルティーヤの粉）とうずら豆、サル...
- アラフィフ×1の若づくり雑記帖
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- 11/06/10 08:43超簡単〜トマトマリネと茶碗蒸しスープ
- ダイエットの味方はやっぱり低カロリー食材。メインディッシュのお供にはこんなサイドディッシュでお腹もちと食べ応えを支えましょう〜☆ トマトのマリネ 5分でできる...
- アラフィフ×1の若づくり雑記帖
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- 11/06/09 10:42ボリューム勝負の豆乳グラタン
- グラタンって高カロリー料理のひとつ。 でも具材に野菜をたっぷり、バターの代わりにオリーブオイル、牛乳の代わりに豆乳を使うと、さっぱり美味しいだけじゃなく、カロ...
- アラフィフ×1の若づくり雑記帖
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- 11/05/21 11:13鶏つくねの柚子胡椒だれ
- 最近では意識しなくても習慣でついつい低脂肪のダイエット食になってしまってるうちのおかず。一緒に食べるルームメイトまで気づけば2キロいつのまにか減量してて 「こ...
- アラフィフ×1の若づくり雑記帖
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- 11/02/17 20:55焼きメレンゲはダイエット中でもＯＫ♪
- あま〜いけど、ダイエット中でもＯＫそんな素敵なお菓子を作りました＜焼きメレンゲ＞卵白に カロリーゼロの甘味料入れてメレンゲを作ったら(固めに泡だてるといいよ)好き...
- 激ぽちゃからの脱出
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- 11/02/14 17:49ルクエ？スチームケースでヘルシーに♪
- 最近 巷で流行りに流行っているスチームケース私はそ〜んなに興味なかったんだけど以前の日記に書いたように・・・私の遺伝子は 脂質の代謝がへたくそだから脂質は控えな...
- 激ぽちゃからの脱出
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- 11/01/22 21:48自宅で椎茸育てています♪ / しいたけ農園
- 昨日ツイッターで「きのこを育てている」とつぶやいたら、予想以上に反応があったので、リクエストにお答えしてUPしたいと思います。これが我が家のきのこ栽培セット もり...
- lomolomo
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- 11/01/07 07:30サラダデリのお土産＆実家でもお正月！
- 実家でもお正月！ 毎年１月２日は私の実家に行きます。 そして簡単ですがいつも何か作ってお土産に持って行きます。 この日は毎年恒例のサラダを１人ずつのカップ...
- mamaの鍵
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- 11/01/06 08:38ノンシュガーの紅茶のプリン＊レンジでとろ〜り♪
- シナモンタップリ！ クリスマス、お正月で少し食べ過ぎて体重が・・・。（＊＊） でも甘いデザートは食べたい・・・。そんな時はノンシュガーでお菓子を作る事があ...
- mamaの鍵
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- 11/01/03 06:45２０１１年＊お節！
- 家庭のお節♪ ２０１１年がはじまりました。 旧年中はとてもお世話になりました。そしてありがとうございました。 本年度もどうぞよろしくお願いいたします！ 本日...
- mamaの鍵
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- 11/01/01 10:31美味しい塩鮭の作り方。（簡単！休日のおうち和朝食）
- 美味しかった鮭。 とてもお気に入りの塩鮭の作り方がわかりました。 いつも行くスーパーの鮭の塩焼きがすごく美味しくて少し高目ですがたまに買っていました。 聞く...
- mamaの鍵
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- 10/12/07 23:40大根の煮物（中華風）
- 中華風の味と香りでとっても満足な一品だけど、低カロリーなのでダイエット中にも気にせず食べることができる「大根の煮物（中華風）」のレシピ
- 超簡単！ダイエットレシピ
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- 10/12/07 23:39アスパラとベーコンのダイエットスープ
- アスパラは体内から毒素や老廃物を取り除いてくれる効果があるのでダイエット中には最適なレシピ！さらに、ガン予防などにも効果があるので健康にも良い「ダイエットスープ...
- 超簡単！ダイエットレシピ
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- 10/12/03 11:13美味しい素麺の煮込み！（からすかれい編）
- 素麺のための魚！ からすかれいってご存知ですか？？ すごく脂のっていて高たんぱくで低カロリー！ビタミンBが多く含まれています！ この魚を使い、家族で大好きな...
- mamaの鍵
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- 10/12/03 11:13野菜タップリ！お好みサクレ（ノンオイル）
- お好み焼き・・・ドーナツ？ 前回のシリコンの型を使いサクレを作りました（＾＾） みんなの大好きなあの味のサクレ・・・・♪ シリコン型を買ったときに、1番に浮...
- mamaの鍵
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- 10/11/25 01:43牡蠣とニラのお好み焼き
- 牡蠣は鉄分を豊富に含んでいるのでダイエット中の鉄分補給に、ニラは血流改善の効果があるので脂肪燃焼を促進！ダイエツト中にはオススメの組み合わせ牡蠣とニラで美味しく...
- 超簡単！ダイエットレシピ
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- 10/11/25 01:43豚肉とキャベツの春雨スープ
- 低カロリーだけどボリューム満点！酸っぱくてピリッと辛いけど、あっさりしていて美味しい中華風の「春雨スープ」
- 超簡単！ダイエットレシピ
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